waga do

[...] zalany tłuszczem? :-} "Klatke też chaciłbym wyrzeźbic" - tutaj jak wyżej, masz ogromne cycki, pod nimi jest kwadratowa klata? Wyrzeźbić to NIE znaczy zbudować. Rzeźbić możesz, jeśli masz mięśnie i tłuszcz w drodze redukcji tłuszczu. Dodatkowo podaj koniecznie więcej danych (wzrost, waga, jakikolwiek staż, doświadczenie, jak stoisz z dietą).

Jest i panowie efekt, ilość kcal ta sama co na masie, dałem tylko intensywność większą treningową i w nd biegam 1h zmiennie trucht sprint:) waga idzie do góry ale tłuszcz uwaga chyba spada bo kostki coraz bardziej widać. Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2014-03-27 17:46:48

Nie doszliśmy w tym temacie do konsensusu. :-) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_85kg-t1132688.html Redukujesz od Września? Wskazane są przerwy podczas odchudzania w celu odżywienia poszczególnych hormonów jak i również przełamania impasu w redukcji. Wagą się nie przejmuj, to złudne cyferki. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki/obwody.

Płeć :Mężczyzna Wiek :16prawie 17 Waga :79kg Wzrost :172cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :mało 2tygodnie:) Uprawiane inne sporty :Piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :Niema Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Nie

[...] Tak na prawde spalacz to prawdopodobnie jakies 5%-1% sukcesu przy redukcji, jest to jedynie dodatek. W ogole zaleca sie branie spalacza dopiero wtedy gdy pomimo dopietej diety metabolizm zwalania do takiego poziomu ze nie nastepuja efekty w redukcji. Dopoki waga leci nie przejmowalbym sie spalaczem.

[...] ?? (reszta diety norm jedzenie) I jeszcze jedno pytanie, od "wystartowania" z dietą, po jakim czasie powinienem zobaczyć efekty czy ew. dołożyć albo uciąć kcal w diecie? Jak powinna iść waga ? Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-03 23:30:27 Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-03 23:34:27 Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-03 23:34:50

Co do obrotów ostatnio musiałem z barku czasu je zwolnic i na tych wolniejszych obrotach miesko zaczelo skakc jak zaczarowane , trening jest lekki i przyjemny a waga idzie nie zalewajac sadłem. I takie pytanie odnosnie jesli wszedlbym na stała suplementacji załózmy pół roku , poczym chiałbym wejsc na krótki intensywny cykl kreatynowy to czas [...]

1.Wiek- 21 2.Waga 97 3. Wzrost 190cm 4 Wymiary biceps 37 klatka 113 Udo 68 talia 105 5.Staż wcześniej 2 lata teraz 2 lata przerwy 6. Cel- Zwiększenie siły i redukcja tłuszczu 7. Odżywki stosowane wcześcniej- CM3, XPAND, MASSACRA 1 8. BF% - 26 9. Tendencja do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 [...]

Całkiem ok jak dla mnie na pierwszy rzut oka, bułki wymień na ryż / kasze wrzucaj je od czasu do czasu, często gęsto barwione są karmelem i nazywane są "razowe" Założyłeś 2900, a masz niecałe 2700. Wrzuć tam tłuszczu trochę więcej i zaraz kaloryczność się podbije, obserwuj jak waga działa i obwody. Jaki trening wybrałeś?

[...] nie powie ile możesz przytyć bo to nie jest możliwe do przewidzenia. Z taką ilością treningów w tygodniu bedzie ci bardzo trudno przybierać na masie, ale jak już coś tam waga skoczy to powinna być to masa dobra jakościowo. Pamiętaj że im wolniej przybierasz na wadze tym wolniej będziesz miał spadki w razie jak byśnie ćwiczył. W wieku 17 lat [...]

Pudzian z walki z Sylvia - 123 kg, z walk z Thompsonem jeszcze mniej. Takze waga nawet troche mniejsza, a biorac jeszcze pod uwage 10 cm roznicy wzrostu miedzy nimi to Pudzian mial w tych walkach znacznie mniej miecha do dotlenienia niz Burneika. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-05-07 12:37:16

Waga : 71 Wzorst:181 Fotki zalaczam. Do tej pory zbilansowana dieta, dzisiaj probowalem IFa. /SFD/2016/11/23/5e7a0d4c90104a3cb9dfe83055afb693.jpg /SFD/2016/11/23/04650ac1e0d9422cb599febd514f4a63.jpg

Jesli chodzi ci o ten trening na łydki... To poprostu stajesz sobie na jakimś podwyższeniu (mogą to być schody ,waga ,ławeczka praktycznie wszystko) i Robisz wypięcia, czyli stajesz na tej powiedzmy wadze , tak abyś pięty miał na ziemi..(albo gdy jesteś na czymś wyższym to w powietrzu)..i po poprostu odrywaj piety od ziemi..(i na maksa do góry) [...]

tzn . Pije gainera . Jem ryż , kasze , warzywa , owoce . Ale nie patrzę na zapotrzebowanie dzienne . No ostatnimi czasy łatwiej mi się przybiera na wadze . Ale chyba spróbuję tej redukcji . Skoro widzisz, że waga idzie do góry, a Ty chcesz poprawić jakość sylwetki, to po kiego czorta nadal brniesz w to, jak jadasz...

O mnie: Lat:18 Wzrost 180 Waga 118 Trening: w domu trening 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g [...]

Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 9 Miesięcy Aktywność fizyczna: Piłka Nożna

Aktualnie redukuje jeszcze, co do reszty to wiek 22, wzrost 183 waga 78 bf~15%.

[...] juz spieprzyłeś jak zmniejszyły ci sie jaja trzeba było wziąść hcg mete skonczyłeś razem z enanem? jak jesteś na clomie to nie przerywaj a leć jeszcze 1,5 tyg po 1 tab a waga leci bo: ______ DIETA CHOOJOWA__________i wyrzucasz wode którą wpompowała meta lepsze wyniki robi się na samej mecie ale trzeba mieć do tego jakie takie podstawy i [...]

sprobuj jeszcze raz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na [...]

[...] gdzieś tak do poziomu 12% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy myśleć o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował co się dzieje z ciałem na początku może być tak że waga będzie stała w miejscu ale sylwetka będzie się poprawiać. Tak więc najważniejsze dla ciebie będzie wygląd w lustrze